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渝中渝北江北南岸区心理医生:悲观主义
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重庆寸草心心理咨询中心
重庆寸草心心理咨询中心解释悲观主义者往往思维模式比较单一,内心比较争强好胜,对于人际关系也往往会陷入恐惧的状态。过度的悲观者往往是用自我的经验和感觉往前走。当然,从某个角度来看,这是想象力丰富、高智商的表现,但是这样就容易使个体将曾经的错误意识再度放大。
悲观主义者很少会发现生活中的乐趣,他们一直觉得自己会犯错,所以导致行动上真的出错。很多悲观主义者认为整个世界都在与自己为敌,那么如何才能改变自己的心态,走出悲观的泥沼呢?
1.调整认知 悲观主义者对自己往往会产生一种歪曲、错误的认知,认为自己没有能力,比别人差,遇到问题也总往坏处想。如果能够调整自己的这些错误认知,学会接受自己、正视自己、发现自己的闪光点,就能够逐渐走出悲观。
2.改变归因 悲观主义者总是将失败的原因归结到自己身上,而自己对于失败又无能为力,于是越来越消极,越来越悲观。其实,失败的原因有很多种,除了自身的一些原因以外,还有很多客观的无法自控的因素,你学会正确地归因,不要把一切问题都归结到自己身上。
3.从容应对 当困难或问题出现时,悲观主义者往往选择自责、退缩。这样的应对方式无疑是消极的,对于解决问题或战胜困难毫无帮助。因此,寸草心咨询中心建议应该学会调节自己应对问题与困难的方式,以乐观、积极的心态从容应对。
4.树立自信 悲观主义者往往也很自卑,很难获得对于过去成功的体验,对此心理学家指出,帮助悲观主义者树立自信,能够让他们更好地体验到成功,更容易变得乐观。
自我调节,很重要。重庆寸草心心理咨询中心强调面对悲观的心态,我们要像一个战士勇敢面对,当你走出悲观的世界,就会被一片色彩拥抱。
天若有情天亦老,心有寸草心忧少!
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