坚持跑步寿命长，但是晨跑好还是夜跑好？告诉你“最佳时段”

1、晨跑的优点和缺点

优点：很多人对晨跑是比较喜欢的，在早晨跑步不仅能有助于呼吸系统的循环，还能帮助自己养成良好的作息习惯，晨跑也能助于叫醒器官，让人体快速的恢复神智，加速新陈代谢的速率，让人体一天都精神饱满，对于想减肥的人来说，晨跑也是一个不错的选择，每天坚持一个小时以上的晨跑更有助于脂肪的燃烧。


缺点：在早晨跑步时，人体还没清醒，血压会突然出现上升，对心脏造成压迫，所以心脑血管不好的人最好等温度有所上升后再出门跑步，跑的过程中也不要过于剧烈。最大的缺点就是会对心脏造成一定的负担，患有低血糖的患者来说最好不要空腹跑步，分类信息www.wawangluo.com可以在吃完早餐后半小时再运动。

2、夜跑的优点

优点：经研究人员发现，展会信息www.021zr.cn在夜跑时人体血小板数量下降20%，大大降低了血管栓塞的可能，在夜跑后喝黑素和生长荷尔蒙的分泌更加充足，有助于成年人的免疫力提升，同时还能够促进睡眠，并且晚上使人体新陈代谢的主要荷尔蒙对身体锻炼的反应很强烈，新陈代谢会加快，对肥胖人士来说，夜跑有助于减肥。


缺点：城市经历晚高峰后，空气质量不太好，此外夜晚的气温较低，仍在跑步时血管舒张开来，汗腺和毛孔也都扩大，这时候企业黄页www.510701.cn如果受凉可能会导致感冒，再加上夜跑时不太安全，对于女性来说，最好要一起结伴而跑。

综合来看，企业信息www.118351.com晨跑和夜跑都并非绝对在选择上，除了要根据自己的时间安排，也要密切关注身体的状况，选择适合自己的时间段，并且跑步要适量，不可盲目增加运动量。