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企业信息www.510701.cn晨跑和夜跑都并非绝对
2021-03-10 10:56  
坚持跑步寿命长,但是晨跑好还是夜跑好?告诉你“最佳时段”

1、晨跑的优点和缺点

优点:很多人对晨跑是比较喜欢的,在早晨跑步不仅能有助于呼吸系统的循环,还能帮助自己养成良好的作息习惯,晨跑也能助于叫醒器官,让人体快速的恢复神智,加速新陈代谢的速率,让人体一天都精神饱满,对于想减肥的人来说,晨跑也是一个不错的选择,每天坚持一个小时以上的晨跑更有助于脂肪的燃烧。


缺点:在早晨跑步时,人体还没清醒,血压会突然出现上升,对心脏造成压迫,所以心脑血管不好的人最好等温度有所上升后再出门跑步,跑的过程中也不要过于剧烈。最大的缺点就是会对心脏造成一定的负担,患有低血糖的患者来说最好不要空腹跑步,分类信息www.wawangluo.com可以在吃完早餐后半小时再运动。

2、夜跑的优点

优点:经研究人员发现,展会信息www.021zr.cn在夜跑时人体血小板数量下降20%,大大降低了血管栓塞的可能,在夜跑后喝黑素和生长荷尔蒙的分泌更加充足,有助于成年人的免疫力提升,同时还能够促进睡眠,并且晚上使人体新陈代谢的主要荷尔蒙对身体锻炼的反应很强烈,新陈代谢会加快,对肥胖人士来说,夜跑有助于减肥。


缺点:城市经历晚高峰后,空气质量不太好,此外夜晚的气温较低,仍在跑步时血管舒张开来,汗腺和毛孔也都扩大,这时候企业黄页www.510701.cn如果受凉可能会导致感冒,再加上夜跑时不太安全,对于女性来说,最好要一起结伴而跑。

综合来看,企业信息www.118351.com晨跑和夜跑都并非绝对在选择上,除了要根据自己的时间安排,也要密切关注身体的状况,选择适合自己的时间段,并且跑步要适量,不可盲目增加运动量。

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