自信首先是运动方面的。之前听说别人跑个5公里都无比膜拜，且认定自己一定不行。等待自己完成之后，发现从前认为一辈子都遥不可及的10公里也不过如此。

 

从参赛中发现了自己在运动方面的优势。心肺功能还不错，耐力还不错，速度也不错。总之，身体素质还说得过去。

 

然后就开始把每天的跑量提高到10公里，用时大概在1小时左右。就这样，我从之前别人口中的体弱多病变成了真正的运动达人。

 

当克服了跑步遇到的困难，还会更有信心去挑战其他运动。平板撑、瑜伽、游泳......

 

当一个人的身材体型处于最佳状态，没有赘肉时，他的自信会大幅度提升。毕竟健康匀称的身材是人人都向往羡慕的。

 

以前老妈曾经无数遍唠叨让我早睡早起，但每次都当成了耳边风。而跑步却很自然地实现了老妈这一心愿。关键是我自己并不以为苦，而是很享受，自然而然地做出了这样的选择。

 

我有时候晨跑，有时候会夜跑。晨跑的时候需要早起。一般是在5点半起来，跑个10公里，然后回家拉伸，洗澡，吃早餐，7点一刻出门上班。当然第一次早起也是很艰难的，需要强大的意志力，但是习惯后每天5点半自然而然就醒了，连闹钟都用不着。

 

所以只要开始跑步，赖床睡懒觉几乎与你自动绝缘。早晨的时间简直可以用争分夺秒来形容，又能够间接改变你的拖延症。因为需要早起，前一天也会主动早早上床休息，熬夜这样的事情也就不攻自破。

 

夜跑就会减少无关紧要的应酬。我一直以来都不抽烟，但是有朋友在跑步之后，成功戒了烟，无端的饭局也很少参加了。

 

跑10公里才消耗700多卡路里。一个肉夹馍或者一袋薯条，又或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量加回来。由于格外了解这点热量是用多少汗水才能消耗掉，因此在饮食上就会格外注意控制。日常生活中会有意识地杜绝高热高脂等不健康的饮食习惯。包括各种酒及酒精类饮料，热量其实都不低。如果你想控制体型，一定要做到能不碰就不碰。

 

以前出行是一步都不想多走，而现在去哪儿都首先考虑能否走路过去。实在不济，坐一段公交车，再走上一段路也丝毫不是问题。

 

最关键的是以上这些都不需要很刻意去做，而是不知不觉就改掉了许多不利健康的生活习惯。